این کتاب، روش‌های صحیح خرید مواد غذایی، ترکیب غذا، میزان غذا، روش نگهداری غذا، آلودگی غذا، روش پخت غذا، شیوه­ی خوردن غذا، عادات غذایی و تغییرات رژیم غذایی در زمان بیماری را در اختیار شما قرار می‌­دهد. این کتاب، شامل نکات کاربردی است و کمتر به مسائل تئوری مربوط به تغذیه می‌­پردازد. همچنین سعی شده است که مطالب به زبان ساده­ای نوشته شود تا برای همه قابل استفاده باشند.
نکته­ی مهم این است که مطالب این کتاب را به صورت عملی در زندگی خود به کار بگیرید، زیرا که دانستن آنها فایده­ای ندارد. روشهایی که می­توانید این مطالب را وارد زندگی خود کنید و تغییراتی در عادات خود بوجود آورید، بیان شده است. بنابراین به جای خواندن کتاب، شروع به عمل کنید و تغییرات مثبت زیادی را در سلامتی خود مشاهده نمایید.