کتابی که پیش‌رو دارید، اطلاعات مفیدی در مورد چاقی در اختیار شما قرار می‌دهد. سپس رژیم‌های مورد احتیاجتان را به صورت آماده به شما نشان می‌دهد. در این کتاب، از روش قدم به قدم استفاده کرده‌ام. یعنی هر شخص، قدم به قدم انرژی غذای خود را کاهش می‌دهد تا به رژیم خود برای کم کردن وزن برسد. سپس تا زمانی که به وزن عادی برسد، این رژیم را رعایت می‌کند. سپس دوباره قدم به قدم انرژی رژیم خود را اضافه می‌کند تا به رژیم غذایی برای ثابت ماندن وزن برسد و با این رژیم تا آخر عمر، وزن مطلوب را حفظ می‌نماید.