گاهی یک جمله ساده مثل از دست من عصبانی هستی ؟ میتواند پشت خود دنیایی از احساسات، سوءتفاهمها و ناگفتهها پنهان کرده باشد. کتاب از دست من عصبانی هستی : چطور برای خودمان زندگی کنیم و به نظر دیگران اهمیت ندهیم با نگاهی متفاوت به روابط انسانی کمک میکند احساسات خود و دیگران را بهتر درک کنیم. اگر میخواهید ارتباطات سالمتر و عمیقتری بسازید و برای شناخت بهتر تروماهای عاطفی و مسیر ترمیم آنها مطالعه داشته باشید، دانلود کتاب تروماهای رابطه را همین حالا شروع کنید.
معرفی کتاب از دستم عصبانی هستی؟
کتاب از دستم عصبانی هستی : چطور برای خودمان زندگی کنیم و به نظر دیگران اهمیت ندهیم (Are you mad at me : how to stop focusing on what others think and start living for you) نوشته مگ جوزفسون (Josephson, Meg) ، با رویکرد روانشناسانه و باتکیهبر تجربههای درمانگریِ نویسنده، به بررسی ریشههای اضطراب، مهرطلبی و واکنشهای دفاعی در روابط انسانی پرداخته است. نویسنده با بهرهگیری از روایتهای واقعی و ترکیب آن با مفاهیم علمی تلاش کرده است تا به مخاطب کمک کند منشأ ترسها و الگوهای رفتاری تکرارشونده را در خود شناسایی کند و راهی برای بازگشت به خود اصیل بیابد.
جوایز دریافت شده کتاب:
- نامزد بهترین کتاب غیرداستانی گودریدز از نگاه خوانندگان در سال 2025
- انتخاب سردبیران آمازون و از پرفروشترین کتابهای آمازون در حوزه روانشناسی آسیبهای روانی
- از پرفروشترین کتابهای نیویورک تایمز
چه نسخههای دیگری از این کتاب در ایران منتشر شده است؟
ترجمه دیگری از کتاب حاضر با عنوان نگرانم ازم دلخور باشی : رهایی از اضطراب قضاوت تا یافتن خود حقیقی با ترجمهی مانگ میرزایی توسط انتشارات مون فیپا دریافت کرده است. همچنین این اثر با عنوان از من عصبانی هستی؟ : چگونه از تمركز بر افكار ديگران دست برداريم و برای خودمان زندگی كنيم با ترجمهی ليلا رضیئی توسط انتشارات آرایان در سال ۱۴۰۴ روانهی بازار کتاب ایران شده است.
نکته: ترجمه دیگری از کتاب حاضر با عنوان کتاب نگرانم ازم دلخور باشی : رهایی از اضطراب قضاوت تا یافتن خود حقیقی با ترجمه مانگ میرزایی توسط انتشارات مون فیپا دریافتکرده است.
| عنوان کتاب | مؤلف | مترجم | ناشر | زبان | ردهبندی دیویی | سال چاپ | تعداد صفحات | قطع و نوع جلد | شابک ۱۰ رقمی | شابک ۱۳ رقمی |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| نگرانم ازم دلخور باشی | مگ جوزفسون | مانگ میرزایی | مون | فارسی | 158.1 | 1404 | 193 | رقعی (شومیز) | 6228312863 | 9786228312866 |
| از دستم عصبانی هستی | مگ جوزفسون | زهرا آرنواز | کوله پشتی | فارسی | 158.1 | 1404 | 231 | رقعی (شومیز) | 6004617520 | 9786004617529 |
موضوع کتاب : خودشناسی – Self perception – اضطراب – Anxiety – مکانیسمهای دفاعی (روانشناسی) – Defense mechanisms (Psychology) – روابط بین اشخاص – Interpersonal relations – نقش اجتماعی – Social role – سلطهپذیری – Submissiveness
دلایل محبوبیت بیش از حد کتاب و ترجمه های مختلف چیست؟!
- کتاب از دستم عصبانی هستی؟ ابتدا ریشههای اضطراب اجتماعی و تأییدطلبی را شفافسازی میکند. جوزفسون توضیح میدهد که چرا بسیاری از افراد بهویژه در دوران کودکی یاد میگیرند که ارزش خود را بر اساس رضایت دیگران بسنجند. این رفتار که در واقع یک مکانیسم دفاعی برای جلوگیری از طرد شدن است، میتواند در بزرگسالی به یک الگوی رفتاری ثابت تبدیل شود. نویسنده با اشاره به مفهوم مردمخشنودی (People Pleasing) به تحلیل این موضوع میپردازد که چرا فرد ممکن است همیشه نگران این باشد که مبادا دیگران از دستش عصبانی شوند یا نظر منفی دربارهاش داشته باشند.
- یکی از نکات کلیدی کتاب معرفی اثر نورافکن (Spotlight Effect) است؛ جوزفسون این نظریه را توضیح میدهد که افراد اغلب بهطور غیرمنطقی تصور میکنند که دیگران دائما در حال نظارت و تحلیل رفتارهایشان هستند و در واقع بسیاری از افراد آنچنان که تصور میشود، توجه زیادی به دیگران ندارند. این درک میتواند نخستین قدم برای رهایی از وابستگی به نظرات دیگران باشد. از اینرو کتاب به خوانندگان میآموزد که چگونه این توهمات را کنار بگذارند و تمرکز بیشتری بر روی احساسات و نیازهای خود داشته باشند.
- در این کتاب علاوه بر تحلیلهای روانشناختی، جوزفسون راهکارهای عملی نیز برای مقابله با این نوع اضطرابها ارائه داده و پیشنهاد میکند که افراد مرزهای عاطفی خود را تعیین کنند، نه گفتن را بیاموزند و در مواجهه با ناراحتیهای دیگران، از احساس گناه و شرم رهایی یابند. همچنین تغییر درونیاتی نظیر گفتگوهای درونی منفی و جایگزینی آن با گفتگوی مثبتتر و منطقیتر نیز از دیگر تمرینهای کتاب است.
این کتاب مناسب برای:
به طور ویژه برای کسانی که احساس میکنند همواره تحت فشار اجتماعی قرار دارند و نمیتوانند به راحتی خود را بیان کنند، مفید است. این کتاب به ویژه برای افرادی که با اضطراب اجتماعی یا مردم پسندی افراطی دست و پنجه نرم میکنند، یک منبع الهام بخش است. جوزفسون با زبان ساده و بدون استفاده از اصطلاحات پیچیده، خوانندگان را به سوی یک زندگی شادتر، آرامتر و اصیلتر هدایت میکند.
دانلود فایل ها
توجه: ممکن است تمام لینک های دانلود به دستور مقام قضایی حذف شده باشد...
بدون دیدگاه